2108.i605.025.S.m005.c12.healthy sleep poses

寝る前に、ベットでゴロゴロしながら
テレビを見るのが長らく習慣になっていましたが
ここ最近は本を読みながら過ごすことが増えました
といっても読みだすとすぐに眠くなってきちゃうのですが

ウトウトしてきたらすぐに電気を消して
寝付くようになってから
すごく睡眠の質が上がったように思います
朝もスッキリ!
寝る前の刺激を減らすとこうも違ってくるのかと
驚きがありました

ここ最近の夜間の気温も私にはほどよく
エアコンでない自然風と 遠目からの扇風機の風

風がないと暑いけど 風があれば心地いい

ってぐらいが非常に気持ちいいなと感じます
そよそよと吹く風を感じながらの 
ウトウトが最高に気持ちいい瞬間です

なので 少し涼しくなってからは
夜も窓開けっぱなし生活
まぁ たまにお隣のベランダから漂ってくるたばこ臭に安眠を邪魔されることもありますが^^;
でも風が気持ちいいから窓閉めれない
外からの香りは自分ではどうしようもないですからね(窓開けときたいんだからしょうがない^^笑)

そんな時は 
髪につけた香油の香りを香りながら寝れば全然気にならないから
眠気&香りですごくリラックスできてるんでしょうね


夏から冬に向けて日が短くなる影響で
秋は眠りの体内時計が乱れて

眠りづらいとか
朝起きづらいとか

睡眠に関してのトラブルが出てきやすいので
今のままテレビや携帯をなるべくみずに
刺激少ない入眠を気をつけていこうと思います


取り止めのない話で長くなっちゃいましたが
アロマテラピーの話も少し

たまに寝れるアロマってなに?という質問をいただきますが、麻生的には自身が心地よいと思えばなんでもOKです。(リラックスできる香りにも共通です)

香りがどれかよりも香りの強さの方が気になることが多い気がします
好きな香りも強過ぎると入眠の邪魔になることも
また香りを弱く感じるか 強く感じるかは人によって違うので(お子さんやペットも同様)
自分だけの心地いいはNGですね

そこでおすすめはタオル♪
アロマオイルを垂らしたタオルやアロマスプレーを振ったタオルを枕にかけて寝るか側に置いて寝るだけ
匂いが強過ぎるとおもう時には
鼻から離した場所に置けばいいので簡単です
ご自宅にあるお好きな香りで
おためしあれ^^


博多駅近くの銀杏の木

朝夕の寒暖差の影響で去年よりも紅葉が早い予感です。

それも秋の楽しみです。

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